sorg sorg sorg
Hej
Det är nu två veckor sedan ja tränade och det känns som man aldrig kommer igång igen.
Ska försöka ta tag i det den här veckan åtminstone måndag och tisdag. Onsdag kommer det främmande och torsdag är det begravning så då blir det ingen träning alls. Fredag är man rätt urlakad men sen hoppas jag att man kommer att kunna gå vidare i livet även om det känns tungt just nu. Jag vet att min bror sitter där uppe och peppar mej och han skulle inte vilja att jag la av och inte heller att jag inte går vidare i livet.
Dock så var jag iväg på en extra scanning, där jag även fick mitt protein uträknat. Jag ska ha i mej 122 g protein per dag, och det är ganska mycket.
En shake ger mej 25g och ett ägg ger med 7g. tex, så jag har gjort en rejäl ökning av mitt protein intag nu under en vecka.
Resultatet trots utebliven träning och lite annan mat än det strikta jag brukar hålla mej till blev:
Vikt ner 1/2 kg
Kg fett ner 3,9
Kg muskler upp 3,5
% vatten upp 2,7
% fett ner 3,5
Jag hoppas verkligen det håller i sej även när ja börjar träna igen så det inte blir som förut att musklerna minskar o fettet ökar, vilket i sej är konstigt för jag äter samma saker o lika mycket.
Ciao
Det är nu två veckor sedan ja tränade och det känns som man aldrig kommer igång igen.
Ska försöka ta tag i det den här veckan åtminstone måndag och tisdag. Onsdag kommer det främmande och torsdag är det begravning så då blir det ingen träning alls. Fredag är man rätt urlakad men sen hoppas jag att man kommer att kunna gå vidare i livet även om det känns tungt just nu. Jag vet att min bror sitter där uppe och peppar mej och han skulle inte vilja att jag la av och inte heller att jag inte går vidare i livet.
Dock så var jag iväg på en extra scanning, där jag även fick mitt protein uträknat. Jag ska ha i mej 122 g protein per dag, och det är ganska mycket.
En shake ger mej 25g och ett ägg ger med 7g. tex, så jag har gjort en rejäl ökning av mitt protein intag nu under en vecka.
Resultatet trots utebliven träning och lite annan mat än det strikta jag brukar hålla mej till blev:
Vikt ner 1/2 kg
Kg fett ner 3,9
Kg muskler upp 3,5
% vatten upp 2,7
% fett ner 3,5
Jag hoppas verkligen det håller i sej även när ja börjar träna igen så det inte blir som förut att musklerna minskar o fettet ökar, vilket i sej är konstigt för jag äter samma saker o lika mycket.
Ciao
tors - söndag v 9
Hello,
Nu är det dags att skriva om veckans förfall gällande träning.
Tordag vart det inget alls, men fika 2 muffinsar vart det istället.
Fredag vart det inte heller nån träning, men taco:s med la familia istället.
Lördag vart det ingen träning, men främmande o fika, sen blev det visit i sundsvall, o chilicheese o lyxshake på max.
Söndag spenderades på toa o sovandes i soffan hela dan, magsjuka på besök.
Måndag spenderades i soffan, men orkade faktiskt diska. Ätit en skorpa, en hårdbrödsmörgås och en kopp te.
Trodde ja skulle klara mej men inte då, ja som aldrig brukar drabbas av magsjuka.
Men i morgon hoppas jag att jag har krafter att ta mej en promenad iaf.
ciao
tisdag
Halloj
Vilken skit dag, men tog stavarna när jag kom hem och gick ut. Bestämde mej för att gå skoter spåret och vilket norrsken det var, fantastiskt vacker.
När jag kom hem så körde jag lite mindre träning än måndagen:
biceps 4*10
triceps 4*10
rodd 4*10
bänkpress 4*10
ryggresning 4*10
mage 4*10 raka
mage 4*10 sneda
rumplyft 4*10
vader 4*10
kändes som det fick vara bra med det idag. I morgon blir det endast promenad för sen ska jag baka till torsdagen, då jag ska bjuda på fika på jobbet.
Mat idag
1 shake
2 ägg
1 shake/smootie
1 apelsin
1 gi låda m grekisk biff, grönsaker och matvete, den var faktiskt god
1 shake
ciao
Vilken skit dag, men tog stavarna när jag kom hem och gick ut. Bestämde mej för att gå skoter spåret och vilket norrsken det var, fantastiskt vacker.
När jag kom hem så körde jag lite mindre träning än måndagen:
biceps 4*10
triceps 4*10
rodd 4*10
bänkpress 4*10
ryggresning 4*10
mage 4*10 raka
mage 4*10 sneda
rumplyft 4*10
vader 4*10
kändes som det fick vara bra med det idag. I morgon blir det endast promenad för sen ska jag baka till torsdagen, då jag ska bjuda på fika på jobbet.
Mat idag
1 shake
2 ägg
1 shake/smootie
1 apelsin
1 gi låda m grekisk biff, grönsaker och matvete, den var faktiskt god
1 shake
ciao
