Pass + kordination
är ju inte min grej direkt, jag tycker det är roligt men jag får så förbaskat ont i fötterna så jag kan inte en tycka det är kul utan det är mest en lång transport sträcka. Men men det får gå, bara en vecka till jag ska iväg och kolla vad man kan göra åt det.
Känns i mina muskler iaf, skönt att få massage i morgon kväll eller skönt är det ju egentligen inte för det brukar ju mest göra ont men efteråt är det helt ljuvligt.
Gjorde jägarn, planka, situps o armhävning även när jag kom hem, för jag kunde ju inte ta nån tid under passet, o glömde räkna, men då är det gjort iaf. Vet inte när jag ska hinna med max testet, får prova hinna med det på söndag kväll, men det är ju så tråkigt att gå när det är mörkt.
Har jobbat hemma idag och det är ju bara så himla underbart, den där tiden man tjänar är så himla värdefull så det går inte att fatta.
Nu har jag sett på BL och då blir man ännu mer peppad att lyckas för man ser ju att genom träning o normal kosthållning så funkar det.
Nu blir det pinktur med hunden o sen en lååååånnnnnnng dusch.
ciao
Känns i mina muskler iaf, skönt att få massage i morgon kväll eller skönt är det ju egentligen inte för det brukar ju mest göra ont men efteråt är det helt ljuvligt.
Gjorde jägarn, planka, situps o armhävning även när jag kom hem, för jag kunde ju inte ta nån tid under passet, o glömde räkna, men då är det gjort iaf. Vet inte när jag ska hinna med max testet, får prova hinna med det på söndag kväll, men det är ju så tråkigt att gå när det är mörkt.
Har jobbat hemma idag och det är ju bara så himla underbart, den där tiden man tjänar är så himla värdefull så det går inte att fatta.
Nu har jag sett på BL och då blir man ännu mer peppad att lyckas för man ser ju att genom träning o normal kosthållning så funkar det.
Nu blir det pinktur med hunden o sen en lååååånnnnnnng dusch.
ciao
Ja vad säger man
Dagen har gått i sakta tempo, ändå tills man klev innanför dörren hemma. Först affären för att inhandla diverse små saker som yogurt, bär, nötter, proviva. Sen hem blanda shake, koka ägg, ta rätt på jättedisken jag hade, ut med hunden och sen iväg på boxen.
Det gick skapligt men ganska slö i musklerna efter gårdagens super pass. Hoppa sista ringen för att öka på armhävningar, planka, jägarvila och situps istället så nu har man gjort för idag o för i morgon.
Det är månads möte på jobbet i morgon o det innebär att man är borta från 7-20 o då är man kanske inte motiverad o träna när man kommer hem så bättre att ha det gjort.
Iallafall så har jag pratat mej varm om utmaningen, även om en del ryggar när dom läser själva början, men om man räknar ut vad man ska göra per dag i 42 dagar är det inte så farligt:
Promenad 3.5 km = 1*3.5km eller 2*1.7 km
Planka 90 sek/dag = 3*30sek
Armhävningar 11 st/dag =1*11 alt 2*6
Situps 23 st/dag = 1*23 alt 2*12
Jägarvila 30 sek /dag =1*30 alt 3*10 sek
Så det blir ju inte mer än några minuters träning varje dag :-)
Jag gjorde ikväll iallafall 62 situps, 1.30 plankan, 58 armhävningar, o 2 minuters jägarvila.
Nu ska ja fika yoghurt, bär, nötter, kanel o jordgubbs pulver, jammie.
Ciao
Japp äntligen nystart
Go kväll vänner.
En bra dag ur matsynpunkt, och ännu bättre kväll med bästa träningen som finns, E:s cirkel pass är det absolut roligaste träning jag vet. Kan ju bero på att det inte är så mycket hopp och sid rörelser som gör att jag får ont i fötterna, o att jag har K som jag får kämpa mot och får mej att inte ge upp utan köra hur slut jag än är.
Dessa måndagar är helt fantastiska. E har oxå hjälpt mej mej med lite uträkning på "STORA UTMANINGEN" som jag gått med i, ska bli spännande o se resultatet efter dom här 6 veckorna, och när man ser vad man ska göra varje dag så är det inte så mycket så det ska inte bli nå problem.
Fick med flera på utmaningen, så himla skoj och imorgon blir det BOX.
ciao
En bra dag ur matsynpunkt, och ännu bättre kväll med bästa träningen som finns, E:s cirkel pass är det absolut roligaste träning jag vet. Kan ju bero på att det inte är så mycket hopp och sid rörelser som gör att jag får ont i fötterna, o att jag har K som jag får kämpa mot och får mej att inte ge upp utan köra hur slut jag än är.
Dessa måndagar är helt fantastiska. E har oxå hjälpt mej mej med lite uträkning på "STORA UTMANINGEN" som jag gått med i, ska bli spännande o se resultatet efter dom här 6 veckorna, och när man ser vad man ska göra varje dag så är det inte så mycket så det ska inte bli nå problem.
Fick med flera på utmaningen, så himla skoj och imorgon blir det BOX.
ciao
Va har jag gett mej in på
Ja det kan man ju undra, ibland tror jag att dygnet har 32 timmar. Jag ska vara med på en tränings utmaning.
Den ska pågå i 6 veckor och består av:
150 km på valfritt sätt
30 tränings pass
1h planka
500 armhävningar
1000 situps
20 min jägarvila
1 valfri personlig utmaning (för min del blir det totalt förbud av sötisar)
2 st max test ( v1 och v6)
Hur ska man nu räkna ut detta för att få det jämnt fördelat, jag vet då att jag måste hinna med även ett pass på lördagar och söndagar. Hur jag ska hinna med det och min flytt vet jag inte, men det är väl en utmaning det oxå kanske.
Sanningen är att jag behöver en utmaning för att komma vidare, för att köra på i samma spår som i höstas funkar inte, tror inte jag får det resultatet jag vill ha.
Har även kommit på hur jag ska hinna med wlc nu när jag själv ska börja leda en, jag får gå i bispgården, det funkar säkert oxå. Det får oxå bli en utmaning, och man får träffa andra personer som man inte gått med förut o det är ju peppande.
I helgen har det inte blivit nån träning alls på grund av massa städning, målning, plus lite renoverings saker, men nu får jag träna så mycket jag hinner under veckorna och jobba på flytt på helger.
Nu blir det dusch och matplanering inför morgon dagens arbete och i morgon kväll börjar gympan. Jippie
Ciao!
Den ska pågå i 6 veckor och består av:
150 km på valfritt sätt
30 tränings pass
1h planka
500 armhävningar
1000 situps
20 min jägarvila
1 valfri personlig utmaning (för min del blir det totalt förbud av sötisar)
2 st max test ( v1 och v6)
Hur ska man nu räkna ut detta för att få det jämnt fördelat, jag vet då att jag måste hinna med även ett pass på lördagar och söndagar. Hur jag ska hinna med det och min flytt vet jag inte, men det är väl en utmaning det oxå kanske.
Sanningen är att jag behöver en utmaning för att komma vidare, för att köra på i samma spår som i höstas funkar inte, tror inte jag får det resultatet jag vill ha.
Har även kommit på hur jag ska hinna med wlc nu när jag själv ska börja leda en, jag får gå i bispgården, det funkar säkert oxå. Det får oxå bli en utmaning, och man får träffa andra personer som man inte gått med förut o det är ju peppande.
I helgen har det inte blivit nån träning alls på grund av massa städning, målning, plus lite renoverings saker, men nu får jag träna så mycket jag hinner under veckorna och jobba på flytt på helger.
Nu blir det dusch och matplanering inför morgon dagens arbete och i morgon kväll börjar gympan. Jippie
Ciao!
Värdelös dag
har det varit idag. Jobbet har varit segt, har bara velat åka hem o göra nån nytta. När jag då äntligen kommer hem så jäklas vädret och man höll på frysa facet av sej när man var ute och gick så det vart bara en prommis på en 20-25 minuter.
SEn börja ja packa ner saker men har ju ingenstans att ställa kartongerna så jag kan inte packa mer förrän ja fått fara iväg o packa upp dom.
Sen ringer <3 och gör mej surare än ättika.
Summa sumarum: en ren SKIT dag, och jag hoppas jag vaknar på bättre humör i morgon om jag får sova nåt.
Ciao
SEn börja ja packa ner saker men har ju ingenstans att ställa kartongerna så jag kan inte packa mer förrän ja fått fara iväg o packa upp dom.
Sen ringer <3 och gör mej surare än ättika.
Summa sumarum: en ren SKIT dag, och jag hoppas jag vaknar på bättre humör i morgon om jag får sova nåt.
Ciao
Vilket väder
Jobbat hemma idag, och vilken himla känsla och stänga av datorn efter 17.15 och veta att jag är hemma. Det innebar att jag svepte en shake, tog med mej izzy, beppe o mamma ut på promenad, gick en halvtimme. Sen gick jag hem o bytte om till riktiga träningskläder , satte vikter på benen, tog stavarna o izzy o drog iväg igen. Gick upp i skoter spåret och då kom "stormen", himlars vad det vart tungt, o det hade verkligen drivit igen på vissa ställen, men det var skönt det kändes både i armar o ben.
Gick i ca 1 timme. Sen tog jag av mej yttre lagren och svepte lite "sportvatten" och sen körde jag armar och mage.
Nu fick jag se en snabb sväng på dart men nu blir det biggest looser och kvälls fika bestående av lite laktos fri turkisk yoghurt, blåbär, lite äpple/kanel pulver, nötter, och lite mera kanel, och ett ägg, yummie.
Igår vart det bra mat, men bara en kort prommis o inget annat hann jag med heller.
Ciao!
Gick i ca 1 timme. Sen tog jag av mej yttre lagren och svepte lite "sportvatten" och sen körde jag armar och mage.
Nu fick jag se en snabb sväng på dart men nu blir det biggest looser och kvälls fika bestående av lite laktos fri turkisk yoghurt, blåbär, lite äpple/kanel pulver, nötter, och lite mera kanel, och ett ägg, yummie.
Igår vart det bra mat, men bara en kort prommis o inget annat hann jag med heller.
Ciao!
Dag 1
Så nu är äntligen första träningen efter uppehållet avklarat, den är alltid den värsta. Nu är det ju bara ett bekymmer och det är att det verkar inte bli nån mer träning i grupp den här veckan, vilket är himla synd. Får ta tag i saken själv då istället. Funderar på en riktig stav promenad i morgon när jag kommer hem, sen lite armar för det var lite sånt idag på träningen.
Maten har varit helt ok idag, förutom kakan vi fick till kaffet på eftermiddan, men men det är viktigast att man inte äter många och hela tiden.
I övrigt så har dagen på jobbet gått himla bra och fort trots att jag sov som en kratta inatt. Förstod inte riktigt varför men insåg sen att det var fullmåne och då sover jag alltid som en kratta.
Efter jag kom hem från träningen så gick ja ut med Izzy och sen har jag gjort hela veckans matlådor. Känns som det blir så man äter lunch på jobbet där man har lite sällskap, o sen äter jag shake när jag kommer hem från jobbet för det går fort och man kan ta den på stående fot, o sen har man kvällen till träning istället.
Nu ska jag fika upp mitt kvälls fika och sen blir det nog sängen.
Ciao!
Maten har varit helt ok idag, förutom kakan vi fick till kaffet på eftermiddan, men men det är viktigast att man inte äter många och hela tiden.
I övrigt så har dagen på jobbet gått himla bra och fort trots att jag sov som en kratta inatt. Förstod inte riktigt varför men insåg sen att det var fullmåne och då sover jag alltid som en kratta.
Efter jag kom hem från träningen så gick ja ut med Izzy och sen har jag gjort hela veckans matlådor. Känns som det blir så man äter lunch på jobbet där man har lite sällskap, o sen äter jag shake när jag kommer hem från jobbet för det går fort och man kan ta den på stående fot, o sen har man kvällen till träning istället.
Nu ska jag fika upp mitt kvälls fika och sen blir det nog sängen.
Ciao!
2012 kommer att bli ett spännande år!
Ett nytt år startar och det brukar innebära en massa löften eller andra saker man ska börja med. Jag är nog som många andra och tänker att jag ska börja med massa saker.
I år ska jag prova och göra lite annorlunda, och bara fortsätta lika bra som jag gjort under 2011.
Visst är det så att jag vill göra vissa förändringar oxå, som tex att sluta röka så att träningen blir ännu bättre, känns lite sjukt och träna och träna och veta att man sabbar allt genom att röka.
Sen kommer jag att flytta i hop med <3 och det ska bli skönt, även om jag kommer att sova hos mamma på Hammarn vissa nätter så jag slipper köra så mycket, för med bensin pris på 14.48 så tar man inte bilen mer än nödvändigt.
Sen jag skrev sist har det hänt en del, slutet av wlc gick bra och jag fick 3:dje pris den här gången. Sen har det inte funkat så bra i jul pga sjukdomar, renoveringar, främmande och för att jag bestämde mej för att bara ta det som det kommer varje dag så träningen har blivit åtsidosatt för jag har inte haft tid. Så det känns på ett sätt skönt med vardag och rutiner. Sen har jag haft underbar jul med barn, barnbarn, och superroliga människor omkring mej. Vi har även hunnit lite renovering så nu känner man 'ändå att det kanske blir klart så man kan börja flytta snart, det tär att leva i packsäck och släpa saker fram och tillbaka.
Jag lägger in lite kort på allt jag skrivit om ovan så ni får se.
Sista bilderna är hur jag ser ut idag, ska nu sätta igång med nästa ryck, mera viktminskning och mera träning, bästa sättet att se nåt är att visa hur man verkligen ser ut, avskalad.
Nu ska jag dessutom prova att uppdatera oftare.
Ciao!
I år ska jag prova och göra lite annorlunda, och bara fortsätta lika bra som jag gjort under 2011.
Visst är det så att jag vill göra vissa förändringar oxå, som tex att sluta röka så att träningen blir ännu bättre, känns lite sjukt och träna och träna och veta att man sabbar allt genom att röka.
Sen kommer jag att flytta i hop med <3 och det ska bli skönt, även om jag kommer att sova hos mamma på Hammarn vissa nätter så jag slipper köra så mycket, för med bensin pris på 14.48 så tar man inte bilen mer än nödvändigt.
Sen jag skrev sist har det hänt en del, slutet av wlc gick bra och jag fick 3:dje pris den här gången. Sen har det inte funkat så bra i jul pga sjukdomar, renoveringar, främmande och för att jag bestämde mej för att bara ta det som det kommer varje dag så träningen har blivit åtsidosatt för jag har inte haft tid. Så det känns på ett sätt skönt med vardag och rutiner. Sen har jag haft underbar jul med barn, barnbarn, och superroliga människor omkring mej. Vi har även hunnit lite renovering så nu känner man 'ändå att det kanske blir klart så man kan börja flytta snart, det tär att leva i packsäck och släpa saker fram och tillbaka.
Jag lägger in lite kort på allt jag skrivit om ovan så ni får se.
Sista bilderna är hur jag ser ut idag, ska nu sätta igång med nästa ryck, mera viktminskning och mera träning, bästa sättet att se nåt är att visa hur man verkligen ser ut, avskalad.
Nu ska jag dessutom prova att uppdatera oftare.
Ciao!
bilder
här kommer det
nu har det hänt igen
Morsning!
Nu har jag glömt att skriva, eller glömt vet ja inte, har tänkt på det varje dag men tiden på jobbet eller hemma räcker inte till.
Nu för tiden lever jag ett ganska inrutat liv och jag är en sån människa som inte kan rucka på nåt för då är det lätt att jag trillar ur mina vanor vilket är dumt när man kommit igång med nåt bra.
Måndag, tisdag, torsdag tränar jag på pass, det är roligt men det tar ju lite tid. Två timmar får man räkna med så dom kvällarna blir det inte mycket annat gjort och det blir sent innan ja kommer i säng.
Onsdag tränar jag själv, endera promenad med stavar eller hund promenad och lätt mag träning.
Fredag är en vilodag med massage och annan egenvård.
Lördag brukar ja klämma in med åtminstone en bra promenad och flera korta hundpromenader.
Söndag blir det promenad, hantel träning, tvättstuga och wlc.
Så den kvällen jag har tid och ork för att göra nåt annat som inte måste göras är onsdagar men då vill ja se tv mellan 21-23 så då är den borta iaf.
Jag klagar dock inte för tv får man för mycket av, och jag har sällan mått så bra. Känner hur det blir lite lättare på varje pass vilket är härligt, den riktiga kicken av att känna att kondisen är bra får jag nog bara jag kommer till skott att sluta röka, men en sak i taget. Jag måste få känslan av att nu lägger jag av för att lyckas och den har inte riktigt infunnit sej än.
Det har gått strålande på wlc även om jag tycker det går sakta men så ska det väl göra.
Lägger in före bilder för den här omgången så man har nån pepping.
ciao
Nu har jag glömt att skriva, eller glömt vet ja inte, har tänkt på det varje dag men tiden på jobbet eller hemma räcker inte till.
Nu för tiden lever jag ett ganska inrutat liv och jag är en sån människa som inte kan rucka på nåt för då är det lätt att jag trillar ur mina vanor vilket är dumt när man kommit igång med nåt bra.
Måndag, tisdag, torsdag tränar jag på pass, det är roligt men det tar ju lite tid. Två timmar får man räkna med så dom kvällarna blir det inte mycket annat gjort och det blir sent innan ja kommer i säng.
Onsdag tränar jag själv, endera promenad med stavar eller hund promenad och lätt mag träning.
Fredag är en vilodag med massage och annan egenvård.
Lördag brukar ja klämma in med åtminstone en bra promenad och flera korta hundpromenader.
Söndag blir det promenad, hantel träning, tvättstuga och wlc.
Så den kvällen jag har tid och ork för att göra nåt annat som inte måste göras är onsdagar men då vill ja se tv mellan 21-23 så då är den borta iaf.
Jag klagar dock inte för tv får man för mycket av, och jag har sällan mått så bra. Känner hur det blir lite lättare på varje pass vilket är härligt, den riktiga kicken av att känna att kondisen är bra får jag nog bara jag kommer till skott att sluta röka, men en sak i taget. Jag måste få känslan av att nu lägger jag av för att lyckas och den har inte riktigt infunnit sej än.
Det har gått strålande på wlc även om jag tycker det går sakta men så ska det väl göra.
Lägger in före bilder för den här omgången så man har nån pepping.
ciao
nu ska det ske igen
Halloj everybody!
Nu har jag inte uppdaterat på länge igen så nu måste ja försöka komma ihåg det här så ofta ja kan. Varje dag kan bli tjatigt men ja ska prova skriva nåt intressant.
Nu har jag kört igång med wlc igen och det känns skönt. Hade gått upp exakt 2 kg över sommaren, beror nog både på maten och på för lite motion.
Nu har jag kommit igång jättebra med bägge delarna så det känns jätteskönt.
Har börjat träna på gympa, cirkel träning på måndagar och trosdagar och det är skojigt, svettigt och svårt. Jag föredrar E:s pass då jag tycker om mer styrka o mindre koreografi och hopp men även på dom andra passen rör man ju sej efter sin egen förmåga så svettigt blir det ändå. Boxingen på tisdagar är så himla super skoj så det vill ja då inte sluta med. På onsdagar promenerar ja med hund eller stavar så jag gör nåt iaf.
Mitt problem nu är att försöka få in ett passa på helgen, ska prova hinna med en snabb stavgång o lite hantel träning på lördag så får vi se hur det känns. SÖndag hinner ja inte mer än tvättstuga och wlc.
I övrigt rullar allt på, jobbet är rabiat och jag bara väntar på att få nån chans o göra nåt annat för jag kommer inte att orka där, inte värt slitet för den lönen.
Barnen känns det som det är lugnt med just nu men det kan ju vara en luring, men man får inte alltid tro det värsta för då mår man jättedåligt så jag provar att tänka positivt alla dagar.
SEn är mörkret här och vintern, vilket ja inte heller gillar speciellt mycket. Det kommer att bli så himla ensamt och tomt när man inte kan vara med <3 lika mycket pga väder o vind. Vi har det så himla bra och det är så himla mysigt o lättsamt så det är helt underbart.
Men nu är uppdateringen slut, kommer fler senare och lite bilder.
Ciao
Nu har jag inte uppdaterat på länge igen så nu måste ja försöka komma ihåg det här så ofta ja kan. Varje dag kan bli tjatigt men ja ska prova skriva nåt intressant.
Nu har jag kört igång med wlc igen och det känns skönt. Hade gått upp exakt 2 kg över sommaren, beror nog både på maten och på för lite motion.
Nu har jag kommit igång jättebra med bägge delarna så det känns jätteskönt.
Har börjat träna på gympa, cirkel träning på måndagar och trosdagar och det är skojigt, svettigt och svårt. Jag föredrar E:s pass då jag tycker om mer styrka o mindre koreografi och hopp men även på dom andra passen rör man ju sej efter sin egen förmåga så svettigt blir det ändå. Boxingen på tisdagar är så himla super skoj så det vill ja då inte sluta med. På onsdagar promenerar ja med hund eller stavar så jag gör nåt iaf.
Mitt problem nu är att försöka få in ett passa på helgen, ska prova hinna med en snabb stavgång o lite hantel träning på lördag så får vi se hur det känns. SÖndag hinner ja inte mer än tvättstuga och wlc.
I övrigt rullar allt på, jobbet är rabiat och jag bara väntar på att få nån chans o göra nåt annat för jag kommer inte att orka där, inte värt slitet för den lönen.
Barnen känns det som det är lugnt med just nu men det kan ju vara en luring, men man får inte alltid tro det värsta för då mår man jättedåligt så jag provar att tänka positivt alla dagar.
SEn är mörkret här och vintern, vilket ja inte heller gillar speciellt mycket. Det kommer att bli så himla ensamt och tomt när man inte kan vara med <3 lika mycket pga väder o vind. Vi har det så himla bra och det är så himla mysigt o lättsamt så det är helt underbart.
Men nu är uppdateringen slut, kommer fler senare och lite bilder.
Ciao
Sommaren är kort
Nu är sommaren slut känns det som. Idag är första dan jag känner att jag kanske måste ta fram långbyxorna och det suger verkligen. VIll inte behöva bylta på mej massa kläder och frysa, o det ska vara halka ute eller massor med snö, men detär väl bara och acceptera och göra det bästa av det.
Sommaren har varit bra iallafall, hade en strålande semestervecka i juni då jag och <3 var i stugan och bara myste och njöt. Sen vart det jobb ända fram till v 33, då vi drog till Gränna och hälsa på Mirja o Pui. Vi hade en härlig vecka med god mat, roligt sällskap, roliga aktiviteter, lite sol, lite regn, lite shopping. Hade även semester v 34 då jag mestadels ägnade veckan åt mamsen o hennes flytt.
Flytten för henne är nödvändig då hon inte mår bra och behöver få komma ikapp med sej själv, även om det känns konstigt att allt förändras, för mej gör det ingen skillnad men man märker på barnen att dom tycker det är jätte jobbigt.
Max har börjat skolan i stan, han går ons-fre och mån-tis är han hemma o gör praktik. Verkar funka bra än så länge och jag hoppas det håller i sej.
Dotra har börjat 2:dra året och det såg ut att bli bra men det ska alltid vara nåt som krånglar men jag hoppas det löser sej till det bästa så man slipper ha så ont i magen. Man mår så himla dåligt när barnen inte mår bra, kramp i magen hela tiden och det är inte skönt. Trodde ju att vi skulle få ha det lugnt ett tag nu i våran familj men det var inte dags för det än tydligen.
Nästa bekymmer bli att försöka hitta en mindre lgh eller lösa det på nåt sätt, då jag inte kommer att ha råd att bo kvar i denna nu när jag förlorar beredskapen. Problemet är att en 3:a i hammarn kostar lika mycket som den jag bor i och det vore ju dumt att byta ner sej då, men jag måste lösa det på nåt sätt.
Skulle ju kunna lösa sej om man fick ett nytt jobb kanske, men dom växer ju inte direkt på träd här omkring och så länge man har försörjnings plikt kan man inte bara säga upp sej o prova nåt nytt om man inte får heltid o fast anställning. Mera ont i magen alltså.
Nya tag med träning o kost blir det from i morgon igen, hoppas det går lika bra som i våras för då blir det inget problem. Men det är bara o ge sej dän på det så brukar det funka, min mage mår ju dessutom inte så bra nu av för mycket onyttiga saker vilket är positivt.
Det som är himla positivt är att vi är friska iaf och det är jag glad för.
NÄsta positiva sak är mitt <3, vet inte vad jag gjorde före ja träffa han. Är så otroligt lycklig och harmonisk med han och vi har så himla roligt ihop. Det kanske är så när man träffas i "mogen" ålder och kan ägna sej åt varann o saker man gillar. Det är bara en nackdel o det är att man inte kan träffas varje dag men det kanske kan lösa sej småningom om allt går i lås.
Jaha det här var en liten summering och uppdatering av sommaren. I morgon ska jag sätta igång igen och då blir det nog uppdatering nästa varje dag hoppas jag.
ciao
Sommaren har varit bra iallafall, hade en strålande semestervecka i juni då jag och <3 var i stugan och bara myste och njöt. Sen vart det jobb ända fram till v 33, då vi drog till Gränna och hälsa på Mirja o Pui. Vi hade en härlig vecka med god mat, roligt sällskap, roliga aktiviteter, lite sol, lite regn, lite shopping. Hade även semester v 34 då jag mestadels ägnade veckan åt mamsen o hennes flytt.
Flytten för henne är nödvändig då hon inte mår bra och behöver få komma ikapp med sej själv, även om det känns konstigt att allt förändras, för mej gör det ingen skillnad men man märker på barnen att dom tycker det är jätte jobbigt.
Max har börjat skolan i stan, han går ons-fre och mån-tis är han hemma o gör praktik. Verkar funka bra än så länge och jag hoppas det håller i sej.
Dotra har börjat 2:dra året och det såg ut att bli bra men det ska alltid vara nåt som krånglar men jag hoppas det löser sej till det bästa så man slipper ha så ont i magen. Man mår så himla dåligt när barnen inte mår bra, kramp i magen hela tiden och det är inte skönt. Trodde ju att vi skulle få ha det lugnt ett tag nu i våran familj men det var inte dags för det än tydligen.
Nästa bekymmer bli att försöka hitta en mindre lgh eller lösa det på nåt sätt, då jag inte kommer att ha råd att bo kvar i denna nu när jag förlorar beredskapen. Problemet är att en 3:a i hammarn kostar lika mycket som den jag bor i och det vore ju dumt att byta ner sej då, men jag måste lösa det på nåt sätt.
Skulle ju kunna lösa sej om man fick ett nytt jobb kanske, men dom växer ju inte direkt på träd här omkring och så länge man har försörjnings plikt kan man inte bara säga upp sej o prova nåt nytt om man inte får heltid o fast anställning. Mera ont i magen alltså.
Nya tag med träning o kost blir det from i morgon igen, hoppas det går lika bra som i våras för då blir det inget problem. Men det är bara o ge sej dän på det så brukar det funka, min mage mår ju dessutom inte så bra nu av för mycket onyttiga saker vilket är positivt.
Det som är himla positivt är att vi är friska iaf och det är jag glad för.
NÄsta positiva sak är mitt <3, vet inte vad jag gjorde före ja träffa han. Är så otroligt lycklig och harmonisk med han och vi har så himla roligt ihop. Det kanske är så när man träffas i "mogen" ålder och kan ägna sej åt varann o saker man gillar. Det är bara en nackdel o det är att man inte kan träffas varje dag men det kanske kan lösa sej småningom om allt går i lås.
Jaha det här var en liten summering och uppdatering av sommaren. I morgon ska jag sätta igång igen och då blir det nog uppdatering nästa varje dag hoppas jag.
ciao
semester
Halloj
Har nu haft 1 veckas semester och vädret var helt perfekt. Tillbringade midsommar helgen o efteföljande semester vecka upp i stugan med <3 och det var helt suveränt. LÄnge sen ja hade sån avslappnande och underbar semester.
Träningen vart det ingenting av, förutom nån promenad o lite, lite simning. Maten gick det skapligt med även om det vart mycket kaffe o smörgås på altanen på morgonen och lunchen uteblev pga långa sovmornar. Känns ändå helt ok då jag har kunnat stressa ner och tagit det lugnt och njutit.
Fick sista bilderna från Wlc iaf, ser ni nån skillnad?
jag ser inget på varken denna eller nästa, hade nog för dumma kläder på mej igen fast ja sa att jag inte skulle ha det. 
Men nu jobbar jag i 6 veckor innan nästa semester och då kommer rutinerna att sitta bättre, det är lättare när man har invanda rutiner.
I måndags så var jag upp till stugan och sprang/gick 4.6 km ca, sen körde jag gummiband. M o hennes polare badade under tiden.
I går tisdag så var jag o M ut på en gogging tur, blandade jogg o promenad, och sen så körde jag mitt vanliga styrke pass med hantlar, men himlars så svettigt det vart.
Ikväll ska jag till stugan igen så jag får se om ja hinner med nån promenad , får väl i värsta fall prova att gå ut till vägen iaf, det är väl ca 2 km, bättre än inget.
Fortsättning följer......
ciao
slut på wlc
Tja. Nu har det gått en tid igen eller typ några dagar iaf. Jag kommer inte ens ihåg vad jag gjort denna vecka. Onsdan åkte jag iaf till bispen och var social. Sen åkte jag till stugan o gick en sväng, avslutade med en lätt jogging, körde även gummi bandet litegrann. Kändes skapligt men vart slut o kan känna att förkylningen inte är helt ok än. Åkte hem o bjöd <3 på kaffe.
Torsdagen vart tränings lös för då gick jag på bingo med L o M, ingen vinst men trevligt sällskap och gott fika.
Freda kväll städa ja hela kvällen och sen åkte ja till <3.
Lördag så for jag till stugan o gick och körde lite gummiband.
Idag har jag inte gjort nåt alls mer än sprungit i tvättstugan.
Var på sista Wlc, och resultatet är suveränt, på 20 veckor har jag.
Tappat 11.6 kg i totalvikt
16.7 kg fett
minskat 10.3% fett av kroppsvikten
ökat 7.5 % vatten.
ökat 4.5 kg muskler.
tappat 73,9 cm runt kroppen.
Så nu är det bara o öka intensiteten på träningen o köra lite annorlunda program så det tar nåt.
Hare gott så länge.
Ciao
Torsdagen vart tränings lös för då gick jag på bingo med L o M, ingen vinst men trevligt sällskap och gott fika.
Freda kväll städa ja hela kvällen och sen åkte ja till <3.
Lördag så for jag till stugan o gick och körde lite gummiband.
Idag har jag inte gjort nåt alls mer än sprungit i tvättstugan.
Var på sista Wlc, och resultatet är suveränt, på 20 veckor har jag.
Tappat 11.6 kg i totalvikt
16.7 kg fett
minskat 10.3% fett av kroppsvikten
ökat 7.5 % vatten.
ökat 4.5 kg muskler.
tappat 73,9 cm runt kroppen.
Så nu är det bara o öka intensiteten på träningen o köra lite annorlunda program så det tar nåt.
Hare gott så länge.
Ciao
oj va tiden går fort
Ja nu vet ja inte vad jag gjort den senaste tiden i träning väg. Jag vet dock att jag fredan efter kristi flygare vaknade med dunder förkylning. Hade ju planen att jag skulle träna hela den helgen som var lång helg och vi skulle vara i stugan.
Det gick ju inte så bra då att träna då jag var superförkyld men vi var i stugan och hade det jättemysigt. Vila och mådde gott, dock med lite för god mat och dryck. Men själen behöver sin lilla del oxå.
Veckan efter var jag i sthlm tis-tors. På tisdan gick jag o U i 3.5 timme runt djurgårn, hade faktiskt packat riktiga skor o kläder den här gången så det var helt underbart. Fint väder och otrolig miljö. På onsdan gick vi mindre men åt vid djurgårns bron på en brygga och det var så himla skönt och vackert väder.
Torsdan gick åt till att sitta hela dan och hela kvällen.
Fredan var det examen så då vart det fika i massor, sen åkte vi till stugan på natten. Lördagen bestod av urnnedsättning och mera fika, sen vart det lite solning i stugan och faktiskt årets första dopp. Åkte sen till s-vall för jobb hela natten.
Söndan var mest bara slö och lat med åska, regn o dunder. Hjärnan fick arbeta med massor av korsord. På kvällen vart det en tur i skogen för att kika på naturen, såg en älg och en hare men inget mer spännande.
Måndag så vart det en tripp till ö-sund för att sen åka hem o sova.
Så nu är vi på idag, tog en promenad på lite drygt 7000 steg och det kändes ändå skapligt trots nån host attack. SEn körde jag lite lätt med hantlar och stång när jag kom hem, så kanske ja kan komma igång lite smått nu igen.
Gillar verkligen inte att känna att jag inte gör nåt och att man går o småäter av tristess när jag är själv.
Måste verkligen ta det stora beslutet nu om ja ska gå all in eller om ja ska fortsätta köra i samma fart som jag gjort nu, det är stora frågan.
Ciao
hmm tiden räcker inte till
Hola
Jaha nu har tiden gått för fort igen med för mycket att göra så jag inte haft tid att uppdatera.
Men snabb uppdatering nu:
Torsdag var jag ledig, for till b-gården och hjälpte L o flytta lite saker. Skjutsa sen <3 på jobbet. For hem o käka lite o bestämde mej för att fara på bilbingo helt ensam. Dumt gjort för då vart det ingen träning alls, var dock duktig o från gick godis o fika till äpple o physsalis. Vann dock inget även om ja satt ett ifrån mest hela kvällen men bestämde mej att inte fara själv nåt mer utan då går ja hellre en promenad.
Sen åkte jag och hämta <3 och for hem och sov.
Fredag så hade jag fotvård och det var så himla skönt. Sen städa jag hemma, o såg till att sonen tog sej iväg till Ö-sund. Sen åkte jag med <3 för han körde natturen, vi gick på kina och käka när vi kom ner. Kvällen o natten gick fort. Kom hem o sov vid 4-snåret.
Lördag sov vi till 10, löste melodi krysset och drack kaffe o mjukstarta dagen. Sen for vi till stan o uträtta div ärenden och fixa sista i lgh. Kom hem vid 8 snåret och sen åkte vi till Döviken och satt o surra till mitt i natten.
Så den dagen vart oxå utan träning, har svårt att få till tränings tider på helgen för jag vill ju koppla av och bara vara oxå men det ordnar sej säkert p ånåt sätt.
Idag har vi haft lång sov morgon, sen vart det lite tvättstuga, och sen for vi på S-åsen. Jag åkte till stugan o körde en promenad med avslut med intervall uppför backen. Körde armhävningar, o situps efteråt.
Solen sken så jag tog fram solstolen o satte mej och vila i den en stund o tväsomna. Vakna efter en timme när solen gick i moln.
Åkte till <3 och drack lite kaffe innan ja for hem o gick till tvättstugan. Som vanligt så var ja tidsoptimist så jag fick verkligen skynda mej till wlc.
Där vart det som vanligt en liten besvikelse att fett gått upp, muskler ner och vatten ner, men total vikten hade gått ner. Så nu har jag passerat första del målet.
-10.3 kilo på 17 veckor så det känns bra även om scanningen inte alltid går ååt rätt håll, så nu får ja hoppas på bra resultat på måttbandet. Jag är då mer än nöjd, o kommer verkligen att fortsätta detta även efter kursslut.
ciao
Jaha nu har tiden gått för fort igen med för mycket att göra så jag inte haft tid att uppdatera.
Men snabb uppdatering nu:
Torsdag var jag ledig, for till b-gården och hjälpte L o flytta lite saker. Skjutsa sen <3 på jobbet. For hem o käka lite o bestämde mej för att fara på bilbingo helt ensam. Dumt gjort för då vart det ingen träning alls, var dock duktig o från gick godis o fika till äpple o physsalis. Vann dock inget även om ja satt ett ifrån mest hela kvällen men bestämde mej att inte fara själv nåt mer utan då går ja hellre en promenad.
Sen åkte jag och hämta <3 och for hem och sov.
Fredag så hade jag fotvård och det var så himla skönt. Sen städa jag hemma, o såg till att sonen tog sej iväg till Ö-sund. Sen åkte jag med <3 för han körde natturen, vi gick på kina och käka när vi kom ner. Kvällen o natten gick fort. Kom hem o sov vid 4-snåret.
Lördag sov vi till 10, löste melodi krysset och drack kaffe o mjukstarta dagen. Sen for vi till stan o uträtta div ärenden och fixa sista i lgh. Kom hem vid 8 snåret och sen åkte vi till Döviken och satt o surra till mitt i natten.
Så den dagen vart oxå utan träning, har svårt att få till tränings tider på helgen för jag vill ju koppla av och bara vara oxå men det ordnar sej säkert p ånåt sätt.
Idag har vi haft lång sov morgon, sen vart det lite tvättstuga, och sen for vi på S-åsen. Jag åkte till stugan o körde en promenad med avslut med intervall uppför backen. Körde armhävningar, o situps efteråt.
Solen sken så jag tog fram solstolen o satte mej och vila i den en stund o tväsomna. Vakna efter en timme när solen gick i moln.
Åkte till <3 och drack lite kaffe innan ja for hem o gick till tvättstugan. Som vanligt så var ja tidsoptimist så jag fick verkligen skynda mej till wlc.
Där vart det som vanligt en liten besvikelse att fett gått upp, muskler ner och vatten ner, men total vikten hade gått ner. Så nu har jag passerat första del målet.
-10.3 kilo på 17 veckor så det känns bra även om scanningen inte alltid går ååt rätt håll, så nu får ja hoppas på bra resultat på måttbandet. Jag är då mer än nöjd, o kommer verkligen att fortsätta detta även efter kursslut.
ciao
två kvällar i rad
Hola
Jag blir lite imponerad av mej själv, nu har jag uppdatera denna 2 kvällar på raken, rekord på senaste tiden tror jag. Dagen vart lite annorlunda, åt morotsoppa till lunch o grovt bröd, tog smothien till mötet på jobbet i tron att ja skulle kunna gå ut direkt ja kom hem. Men ack så jag bedrog mej, för då fick ja jobba lite och efter det passa jag på att ta disken på en gång. Satt på fb en stund men sen drog ja på mej kläderna och stegräknaren och stoppade in lurarna för att lyssna på robert gustavsson. Tog faktiskt bilen till ett ställe och gick sen genom skogen, lite blött men härligt, lite mer träning för benen att gå över stock o sten, och med mina nya toner skor så kändes det faktiskt. Sen körde jag stolen i en minut och 30 armhävningar mot bilen.
For o hämta min son som skulle till mormor, och följde sen med henne med hundarna en sväng och sen gick jag därifrån och hem.
Nu känns allt rätt ok, bara dusch kvar även om jag inte vart svettig ikväll vilket är lite trist för jag gillar att bli svettig för då vet jag att jag ansträngt mej.
Sen vore det kanon om lilla <3 kunde komma oxå, får se vad som händer.
ciao
Jag blir lite imponerad av mej själv, nu har jag uppdatera denna 2 kvällar på raken, rekord på senaste tiden tror jag. Dagen vart lite annorlunda, åt morotsoppa till lunch o grovt bröd, tog smothien till mötet på jobbet i tron att ja skulle kunna gå ut direkt ja kom hem. Men ack så jag bedrog mej, för då fick ja jobba lite och efter det passa jag på att ta disken på en gång. Satt på fb en stund men sen drog ja på mej kläderna och stegräknaren och stoppade in lurarna för att lyssna på robert gustavsson. Tog faktiskt bilen till ett ställe och gick sen genom skogen, lite blött men härligt, lite mer träning för benen att gå över stock o sten, och med mina nya toner skor så kändes det faktiskt. Sen körde jag stolen i en minut och 30 armhävningar mot bilen.
For o hämta min son som skulle till mormor, och följde sen med henne med hundarna en sväng och sen gick jag därifrån och hem.
Nu känns allt rätt ok, bara dusch kvar även om jag inte vart svettig ikväll vilket är lite trist för jag gillar att bli svettig för då vet jag att jag ansträngt mej.
Sen vore det kanon om lilla <3 kunde komma oxå, får se vad som händer.
ciao
box! är det bästa
Hola,
Har misslyckats igen men bara med en dag. Igår måndag var jag först till b-gården o fixa lite, så klockan vart 8 innan ja kom hem, då regna det dessutom. Satt o roa mej på fb en stund, men vid halv tio så tog ja och gick ut med stavarna, det vart 5314 steg. Körde armar och mage när jag kom hem så det kändes helt ok ändå.
Man kan ju inte gå hur långt som helst när man har beredskap men man får göra det man kan.
Ikväll har det varit boxing o det är så jäkla kul och jobbigt. Känslan som kommer när man fixat en pass o man är genom svettig är så himla underbar.
Nu blir det en natts sömn sen en ny kaotisk dag på jobbet.
ciao
oj oj nu är det länge sen igen
Hola
Ja nu är det söndag, o det var nästan en vecka sen ja skrev. Sk averkligen försöka bättra mej.
Tisdag så var jag ute och gick o det vart över 10000 steg denna gång, sen körde jag lite arm o mage.
Onsdag var jag ledig så då var jag super lat. Vart ingen träning överhuvudtaget för jag skulle ju iväg och boxas men mitt minne är totalt väck så jag glömde bort det ända till ja fick sms och då var jag 3 mil bort och hann inte iväg.
Torsdag vart det en tur på 5000 steg och sen vart det ganska hård körning på ben, mage och armar.
Fredag var jag totalt slut efter jobbet så då låg ja i soffan med <3 och somna strax efter halv tio.
Lördag förmiddag tog vi det väldigt lugnt, och sen blåste vi till stan. Handla lite åt dotra och sen fixa vi lite saker i lgh. Tog som vanligt längre tid än vanligt så vi landa hemma vid halv tio, så då vart det en super sen middag. Sen var det i princip sängen direkt.
Idag är det söndag och jag har som vanligt på söndagar sprungit upp ner i trapporna till tvätt stugan.
Sen var jag iväg på Wlc och det var mycke roligare än förra söndans resultat, så nu får man köra slutspurten för denna omgång.
Tänker dock fortsätta köra och gå o scanna mej minst 2 ggr i månaden under sommaren oxå så man inte halkar dit igen.
Over and out
ciao
Ja nu är det söndag, o det var nästan en vecka sen ja skrev. Sk averkligen försöka bättra mej.
Tisdag så var jag ute och gick o det vart över 10000 steg denna gång, sen körde jag lite arm o mage.
Onsdag var jag ledig så då var jag super lat. Vart ingen träning överhuvudtaget för jag skulle ju iväg och boxas men mitt minne är totalt väck så jag glömde bort det ända till ja fick sms och då var jag 3 mil bort och hann inte iväg.
Torsdag vart det en tur på 5000 steg och sen vart det ganska hård körning på ben, mage och armar.
Fredag var jag totalt slut efter jobbet så då låg ja i soffan med <3 och somna strax efter halv tio.
Lördag förmiddag tog vi det väldigt lugnt, och sen blåste vi till stan. Handla lite åt dotra och sen fixa vi lite saker i lgh. Tog som vanligt längre tid än vanligt så vi landa hemma vid halv tio, så då vart det en super sen middag. Sen var det i princip sängen direkt.
Idag är det söndag och jag har som vanligt på söndagar sprungit upp ner i trapporna till tvätt stugan.
Sen var jag iväg på Wlc och det var mycke roligare än förra söndans resultat, så nu får man köra slutspurten för denna omgång.
Tänker dock fortsätta köra och gå o scanna mej minst 2 ggr i månaden under sommaren oxå så man inte halkar dit igen.
Over and out
ciao
men hur svårt kan de vara
Hi everyhopa!
Ja det är jättesvårt att uppdatera denna varje dag, svårt att hitta tid men ni får hålla till godo med dom som blir.
I allafall i torsdags så gjorde jag en insats som pt, och det var så himla skoj. Det är nåt jag som överviktig saknat, en som inte kör likadant som om man är smal o vältränad för då kan man inte göra alla övningar eller orkar heller för den delen.
Nu är visserligen inte min kompis L speciellt överviktig och hon hade inga problem att hänga med mej heller.
Iallafall så gick vi först stavgång i raskt tempo. Sen körde vi arm, mag o rygg övningar med hantlar och sen stretching. Super skoj var det.
Fredan gjorde ja inget annat än städa o jobba, så det var en vilodag från träningen.
Lördan vart det inte heller speciellt mycket träning, för då åkte jag mest bil o buss med undantag för liiite spring på ikea.
Söndan hade ja trapprejs ner o upp från tvättstugan, sen vart det yoga på kvällen o första stora besvikelsen på wlc. Förstår inte riktigt dom här siffrorna eller min kropp men det ordnar sej, det vore ju konstigt om alla veckor skulle gå bra. Sen hade jag gått upp 3 hg så det var ju inte det värsta som kan hända.
Men som sagt det får en att ta nya tag.
Så ikväll så bestämde ja mej för att gå en promenad och njuta av det vackra vädret. Promenaden vart både stavgång, och promenad i skogen o sen stav gång igen, slutade med att jag gått 9411 steg och vart ute i en timme och 45 minuter, helt underbart.
Sen körde jag lite träning på armarna,
biceps 4*10
triceps 4*10
bänkpress 4*10
mage rak 6*10
sneda 4*20
rumplyft 4*10
så nu är jag rätt nöjd.
Sen är det bara ett problem kvar och det är vårat jäkla jobb. Hur länge tror dom att folk ska orka i det här tempot, och det måste bli nån åtgärd snart, annars slutar jag.
Tur man är lycklig i övrigt.
ciao
Ja det är jättesvårt att uppdatera denna varje dag, svårt att hitta tid men ni får hålla till godo med dom som blir.
I allafall i torsdags så gjorde jag en insats som pt, och det var så himla skoj. Det är nåt jag som överviktig saknat, en som inte kör likadant som om man är smal o vältränad för då kan man inte göra alla övningar eller orkar heller för den delen.
Nu är visserligen inte min kompis L speciellt överviktig och hon hade inga problem att hänga med mej heller.
Iallafall så gick vi först stavgång i raskt tempo. Sen körde vi arm, mag o rygg övningar med hantlar och sen stretching. Super skoj var det.
Fredan gjorde ja inget annat än städa o jobba, så det var en vilodag från träningen.
Lördan vart det inte heller speciellt mycket träning, för då åkte jag mest bil o buss med undantag för liiite spring på ikea.
Söndan hade ja trapprejs ner o upp från tvättstugan, sen vart det yoga på kvällen o första stora besvikelsen på wlc. Förstår inte riktigt dom här siffrorna eller min kropp men det ordnar sej, det vore ju konstigt om alla veckor skulle gå bra. Sen hade jag gått upp 3 hg så det var ju inte det värsta som kan hända.
Men som sagt det får en att ta nya tag.
Så ikväll så bestämde ja mej för att gå en promenad och njuta av det vackra vädret. Promenaden vart både stavgång, och promenad i skogen o sen stav gång igen, slutade med att jag gått 9411 steg och vart ute i en timme och 45 minuter, helt underbart.
Sen körde jag lite träning på armarna,
biceps 4*10
triceps 4*10
bänkpress 4*10
mage rak 6*10
sneda 4*20
rumplyft 4*10
så nu är jag rätt nöjd.
Sen är det bara ett problem kvar och det är vårat jäkla jobb. Hur länge tror dom att folk ska orka i det här tempot, och det måste bli nån åtgärd snart, annars slutar jag.
Tur man är lycklig i övrigt.
ciao
